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Tipps für Ihre Gesundheit

Elisa Montagni

Manchmal scheint es so, als ob Menschen Angst davor hätten, ein gesünderes Leben zu führen, vielleicht weil sie einfach selbstzerstörerisch sind. Arthur Shopenauer (Philosoph, 1788-1860) sagte, Gesundheit sei weitaus wichtiger als alle materiellen Güter, sodass ein gesunder Bettler glücklicher sei als ein kranker König.

Im folgenden Artikel gebe ich Ihnen einige Tipps für ein gesünderes Leben.

1 – Essen Sie gesund

Einer der wertvollsten Ratschläge, die Sie bekommen können, ist eine ausgewogene Ernährung basierend auf mediterraner Ernährung, welche als die gesündeste für jedes Alter angesehen wird, zu sich zu nehmen.

Das Geheimnis ist, mindestens 3 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, besonders wenn Sie sie entsprechend der Saison essen. Ein bisschen Obst und Gemüse in Ihre Ernährung miteinzubauen reicht allerdings nicht aus, weil es wichtig ist, auch tierische Fette zu reduzieren, die generell in Fleisch vorkommen. Besser ist es, eher weißes Fleisch zu essen, das leichter zu verdauen ist. Es gibt einige Fette, die als gesund angesehen werden, wie Omega 3 und pflanzliche Fette, wie zum Beispiel Olivenöl. Zudem kommt Omega 3 in Fisch vor, besonders in Blaubarsch. Drei Portionen pro Woche können genug sein, um den Nährstoffbedarf zu decken. Omega 3 hat außerdem einen Anti-Aging-Effekt und ist gut gegen freie Radikale.

2 – Trinken Sie so oft wie möglich Wasser

Ihr Körper besteht mit einem Anteil von ca. 75 Prozent zu einem Großteil aus Flüssigkeit und mit dem Alter verringert sich dieser Anteil auf 60 Prozent. Das ist auch der Grund, warum sich Falten bilden. Sie müssen wenigstens zwei Liter pro Tag trinken, damit Ihr Körper die richtige Menge an Flüssigkeit erhält. Dies ist nötig, damit wichtige Organe, wie Herz, Lunge und Nieren optimal arbeiten können. Dank Wasser können wir unseren Wasserhaushalt aufrechterhalten.

3 – Seien Sie aktiv

Sie müssen nicht denken, dass Sie sich sehr anstrengen brauchen oder dass Sie sich verpflichtet fühlen, Sport zu machen. Erstens sollte Ihnen Sport Spaß machen. Das könnte ein zügiger Spaziergang für eine halbe Stunde pro Tag sein oder eine Fahrradtour im Grünen. Sport zu machen ist nicht nur hilfreich, um fit zu sein, sondern auch für die Blutzirkulation und die Schweißabsonderung. Zusätzlich werden Sie durch Sport glücklicher und beweglicher, wodurch Sie eine positivere Einstellung bekommen.

4 – Hören Sie auf zu rauchen

Homöopatische Ärzte sagen schon seit langem, dass Rauchen gefährlich für die eigene Gesundheit ist, aber auch für die Gesundheit der Menschen um Sie herum. Leider ist das Aufhören nicht einfach, weil Nikotin abhängig macht, aber es ist trotzdem möglich mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man es wirklich will. Wenn Ihr Wille nicht stark genug ist und Sie deshalb nicht erfolgreich sind, dann können Sie sich zur Unterstützung psychologische Betreuung suchen, um ein Wohlbefinden zu erreichen, das für eine lange Zeit anhält.

5 Bleiben Sie positiv und lachen Sie

Die meiste Zeit sehen Menschen das Glas als halbleer an, aber Sie sollten sich bemühen, positiv zu denken, und nicht die negativen Dinge betonen, um das, was sie wirklich wollen, geschehen zu lassen. Es ist wirklich gut, nicht in den Teufelskreis von Pessimismus und Negativität zu geraten, denn dieser könnte mit der Zeit zu Angst und Depression führen. Das Leben ist jedoch ein großes Abenteuer und die Welt kann Ihnen neue Eindrücke bieten, durch die Sie sich besser fühlen, beispielsweise sich an den kleinen Dingen zu erfreuen, wie einen sonnigen Tag oder die Schönheit der Natur. Außerdem sollten Sie lernen, jeden einzelnen Tag zu lachen, entweder alleine oder mit anderen Menschen zusammen, da dies sehr wichtig ist.

6 – Entwickeln Sie Interessen

Das Gehirn ist ein Muskel und dieser muss trainiert werden, indem Sie kontinuierlich lernen und Leidenschaften oder Interessen entwickeln, die Sie persönlich zufriedenstellen. Eine Sportart auszuüben, zum Fitnessstudio zu gehen, zu malen, eine Arbeits- oder Freizeitgruppe zu bilden, ins Kino oder Theater zu gehen, sind alles Aktivitäten, die Sie als Person reicher machen.

7 – Leben und reisen Sie

Es gibt Leute, die es lieben zu reisen, und mit der Zeit wird das zu ihrem Lebesstil. Reisen Sie, um neue Orte zu entdecken und auch, um zu Orten zu gehen von denen Sie sich angezogen fühlen, und Orte, die Frieden in Ihr Leben bringen. Denn dies ist ein Weg, ein befriedigendes Leben zu führen. Reisen ist außerdem eine Art, Ihren Horizont für andere Kulturen zu erweitern und der täglichen Routine zu entfliehen.

8 – Leben Sie ohne Stress

Um eine positive geistige Einstellung zu bekommen, sollten Sie sich nicht von Ihren Verpflichtungen des Tages übermannen lassen, indem Sie sie gezwungenermaßen umsetzen, ohne sich Zeit für sie zu nehmen. Denn das nennt man Stress. Er ist der hinterlistige Feind, der sich in Ihren Tag hineinschleicht und Erschöpfung, sowie physische und mentale Ermüdung verursacht. Lernen Sie, mit dem Stress umzugehen, und er wird sich zu einem wichtigen Anreiz für Sie entwickeln, um sich zu verbessern und neue Ziele zu erreichen.

9 – Leben Sie gut, schlafen Sie gut

Um gut zu leben, ist es wichtig, gut zu schlafen. Wenn Sie für den nächsten Tag gut in Form sein wollen, benötigen Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf. Sich mit Kräutertee zu helfen und schwere Mahlzeiten zu vermeiden, sind die besten Arten ihre Batterien wiederaufzuladen. Es ist schon lange bekannt, dass ein guter Schlaf Wachstumshormone freisetzt, die zu Energie führen.

10 – Glauben Sie an sich selbst und Ihre Stärken

Verschwenden Sie keine Zeit, indem Sie sich mit anderen vergleichen. Dadurch würden Sie nur Ihr Selbstbewusstsein verringern und depressiv werden. Es gibt niemanden, der genauso ist wie Sie, der die gleichen Erfahrungen gemacht hat und die gleichen Talente besitzt wie Sie. Wenn Sie versuchen, sich mit anderen zu vergleichen, bedeutet das, dass Sie unglücklich werden, weil Sie immer jemanden finden werden, der stärker, schlauer oder schöner ist.

Konzentrieren Sie sich auf die Person, die Sie sein möchten. Achten Sie nicht auf Ihren Nachbarn, hübsche Mädchen an der Universität oder Ihre Geschwister. Wenn Sie einmal in der Lage sind, Ihre eigene Version von Erfolg zu definieren, werden Sie auch in der Lage sein, diesen zu erreichen. Sie haben vielleicht den Eindruck, dass alle anderen glücklicher sind als Sie, aber das Problem ist, dass Sie sich wahrscheinlich nur auf Ihre Schwächen konzentrieren, anstatt auf Ihre Stärken und dadurch könnte es sein, dass Sie nicht realisieren wie toll Sie sind. Vielleicht möchten Sie selbstsicher wie Ihr bester Freund sein, während er aber so intelligent oder lustig wie Sie sein möchte.

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