INTERNSHIP UK

Read how you can change your life

Πως να ξεπεράσεις τη συστολή σου

Pauline Le Guilloux

Κοκκινίζεις, πανικοβάλεσαι, φοβάσαι να μιλήσεις μπροστά σε κοινό, ή ακόμα αδυνατείς να πεις όχι … η συστολή είναι πιθανότατα το πιο κοινή αδυναμία. Η συστολή, σε βαθμό υπερβολικό ισούται με πόνο: ροκανίζει την καθημερινότητα σου και σε κάνει να περνάς δίπλα από τις ευκαιρίες. Πώς να ξεπεράσεις αυτή τη δυσκολία του να περιτριγυρίζεσαι από άλλους;

Έχε αυτοπεποίθηση

Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και να ανησυχείς λιγότερο για το τι μπορεί να σκέφτονται ή να λένε οι άλλοι για σένα.

Είναι υψίστης σημασίας, καθώς, συστολή και έλλειψη αυτοπεποίθησης βρίσκονται πολύ κοντά. Αν δεν αρχίσεις να πιστεύεις στον εαυτό σου, δεν θα μπορέσεις ποτέ να ξεπεράσεις την ντροπαλότητα σου. Επομένως, να είσαι ο εαυτός σου!

Μέινε ήρεμος

Αν βρεθείς σε μια κατάσταση που αρχίζει να σε αγχώνει, το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις μια βαθιά ανάσα. Έπειτα, χαλάρωσε και πες στον εαυτό σου το εξής: “ Και εκείνοι είναι άνθρωποι σαν και εμένα, έχουν και εκείνοι τους ίδιους φόβους και τις ίδιες ανησυχίες με μένα.”

Όταν είσαι χαλαρός, έχεις την ικανότητα να δείς τα πράγματα πιο αντικειμενικά. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις ένα βήμα πίσω, να διαχωρίσεις τον εαυτό σου από τα συναισθήματα, που έρχονται πρώτα, και να δώσεις μια πιο υγιή και κατάλληλη απάντηση.

Αποδέξου τις φιλοφρονήσεις

Αν είσαι ντροπαλός, υπάρχουν καλές πιθανότητες να κοκκινίζεις, όποτε σου κάνουν κάποια φιλοφρόνηση. Επομένως, ξεκίνα να εξασκείς την τέχνη της αποδοχής.

Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις είναι να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Έπειτα, πάρε την δύσκολη απόφαση να δεις τα κοπλιμέντα σαν κάτι φυσιολογικό στην ζωή.

Το είσαι εντελώς ανοιχτός στις φιλοφρονήσεις σημαίνει ότι αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι και αναγνωρίζεις προτερίματα σου και την αξίες που φέρεις. Αυτό αποτελεί ένα πρώτο βήμα για να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να είσαι λιγότερο ντροπαλός.

Έλα αντιμέτωπος με αγχωτικές καταστάσεις

Δοκίμασε να εκθέσεις τον εαυτό σου σε καταστάσεις που σου προκαλούν άγχος, αλλά σταδιακά. Το ότι φοβάσαι δεν σημαίνει ότι ο κίνδυνος είναι υπαρκτός. Γι’ αυτό, χρειάζεται να θέτεις στον εαυτό σου μικρές προκλήσεις. Στην αρχή, μπορεί να είναι κάτι απλό όπως το να προσεγγίσεις κάποιον το βράδυ, να μοιραστείς το τραπέζι με συναδέλφους που σε παρενοχλούν, να δεχτείς μια πρόσκληση ή και να προτείνεις εσυ κάτι, να προσπαθήσεις να μιλήσεις μπροστά σε ένα μικρό κοινό κτλ.

Μπορείς επίσης να ξεκινήσεις θέατρο ή αυτοσχεδιασμό, προκειμένου να ξεπεράσεις το φόβο σου. Μερικές φορές, ο αθλήτισμός, μέσω του ανταγωνισμού ή ακόμα και μια μουσική συναυλία, μπορεί να σε βοηθήσουν να μειώσεις τη συστολή σου. Δεν υπάρχει έτοιμη συνταγή που να ταιριάζει σε όλους. Αυτό που λειτουργεί συνήθως είναι αυτό που μας δίνει ευχαρίστηση.

Αυτή σου η προσπάθεια να καταπολεμήσεις τη συστολή, δεν θα είναι καθόλου εύκολη και μάλιστα θα σου πάρει αρκετό χρόνο. Μην αποθαρρύνεσαι, ο χρόνος και η επιμονή θα σε δικαιώσουν.

Λέξεις-κλειδιά: Συστολή, αυτοπεποίθηση, κοκκίνισμα, συνάδελφοι, θέατρο, αθλητισμός, ανταγωνισμός, μουσική, επιμονή, φιλοφρονήσεις

 

, , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>